Como prevenir e tratar a osteoporose

A partir dos 50 anos de idade, aproximadamente uma em cada três mulheres poderá apresentar osteoporose. Mas, atenção, a boa notícia é que essa doença pode ser evitável. Conheça o que é a osteoporose e dicas que você pode adotar agora mesmo para se prevenir e tratar essa doença!
O que é a osteoporose?
A osteoporose é uma condição metabólica que afeta os ossos, causando enfraquecimento e fragilidade que os tornam mais propícios às fraturas. O aumento dos casos de osteoporose está relacionado ao envelhecimento da população e afeta, principalmente, mulheres após a menopausa.
Segundo o Ministério da Saúde, a osteoporose é uma doença caracterizada por uma baixa densidade mineral óssea (DMO) e alterações da microarquitetura e da resistência dos ossos, que causam aumento na fragilidade e consequentemente, aumento do risco de fraturas.
Se não for tratada adequadamente, a perda de massa óssea pode aumentar progressivamente até a ocorrência de uma fratura. As fraturas causadas pela osteoporose são geralmente, pequenos traumatismos que não provocariam fraturas em um osso normal.
O número de mulheres com risco de desenvolver a osteoporose após a menopausa aumenta à medida que a população vai envelhecendo, portanto, é fundamental identificar a doença o quanto antes.
Alguns fatores são fundamentais para prevenir e tratar a osteoporose, como por exemplo:
- Prática de atividade física;
- Acompanhamento médico regular;
- Alimentação balanceada;
- Suplementação com nutrientes essenciais para a saúde dos ossos.
Metabolismo ósseo
Basicamente, existem dois tipos de células no tecido ósseo, os osteoclastos e os osteoblastos.
- Osteoclastos: responsáveis pela reabsorção e remodelagem do tecido ósseo.
- Osteoblastos: têm a missão de reconstruir a matriz óssea que foi eliminada.
Na osteoporose, a reabsorção é mais acelerada que a reconstrução, devido à um descontrole do metabolismo. São diversas as causas para o aparecimento da doença, sendo que, algumas são bastante comuns e favorecem a desregulação entre o processo de construção e desconstrução do tecido ósseo. Essas causas podem ser:
- Primárias: quando são causas naturais, como a menopausa e envelhecimento.
- Secundárias: decorrentes de medicamentos, de outras doenças ou ainda da falta de atividade física. No entanto, alguns casos de osteoporose podem ainda não ter uma causa conhecida.
Muitas vezes a doença é descoberta somente após uma fratura óssea, e os fatores de risco podem ser diversos:
- Idade;
- Alterações hormonais;
- Predisposição genética;
- Alimentação inadequada;
- Fumo;
- Consumo de álcool em excesso;
- Falta de atividade física;
- Uso de medicamentos;
- Doenças autoimunes, como a artrite reumatoide.
Suplementos para prevenir e tratar a osteoporose
O osso é um tecido vivo, e para se manter funcional, precisa de um aporte adequado nutrientes. Os principais são:
- Cálcio;
- Vitamina D3;
- Fósforo;
- Vitamina K2;
- Magnésio.
Os suplementos geralmente utilizados para a saúde dos ossos, são muito eficazes em reduzir a reabsorção óssea e reestabelecer a estrutura do tecido. É possível encontrar no mercado, suplementos vitamínicos indicados para prevenir e tratar a osteoporose.
Um exemplo é o Cálcio MDK, composto formado por magnésio, Vitamina K2 (MK7), Vitamina D3 e cálcio, especialmente desenvolvido para melhorar a saúde dos ossos. Seu uso favorece a deposição de cálcio nos osso, além de prevenir a calcificação e endurecimento das artérias. Dessa forma, ele fortalece os ossos e protege o sistema cardiovascular.
Além da saúde dos ossos, também devemos cuidar das nossas articulações. O Colágeno Tipo II é a principal proteína estrutural das cartilagens e age como amortecedor de impactos. Ele é essencial para preservar as articulações, dessa forma, a gente consegue se movimentar sem sentir dores.
O BS II Colágeno é um suplemento a base de colágeno tipo II não hidrolisado, derivado da cartilagem de frango, que induz a restauração das articulações. Atua promovendo mais conforto, mobilidade e flexibilidade para idosos, pessoas com sobrepeso e praticantes de atividade física.

Como prevenir e tratar a osteoporose
Nossos hábitos de vida têm relação direta com nossa saúde. Para cuidar dos nossos ossos, é importante adotar algumas medidas que podem te ajudar a prevenir e tratar a osteoporose.
Hábitos saudáveis podem servir para qualquer indivíduo, predisposto à osteoporose ou não, pois é um novo estilo de vida que só trará benefícios.
E quando a doença já se manifestou, é importante associar todas as dicas de prevenções e cuidados ao acompanhamento por um profissional especializado, que será capaz de identificar o tratamento mais adequado.
Veja alguns hábitos que você pode adotar agora mesmo para se prevenir e tratar essa doença!
Mantenha uma alimentação balanceada
Através da alimentação nós podemos adquirir todos os nutrientes essenciais para nossa saúde. Portanto é fundamental incluir na nossa dieta alimentos ricos em vitaminas e minerais indicados para prevenir e tratar a osteoporose. Veja a seguir a lista que separamos:
Cálcio
- Brócolis;
- Espinafre;
- Leite e derivados;
- Sardinha;
- Amêndoas.
Fósforo
- Ovos;
- Tofu;
- Soja;
- Grão de bico;
- Carnes;
- Peixes.
Magnésio
- Soja;
- Ervilha;
- Amêndoas;
- Banana;
- Semente de girassol.
Vitamina D3
- Sardinha;
- Fígado;
- Ovos;
- Cogumelo;
- Leite e derivados.
Vitamina K2
- Couve;
- Cenoura;
- Couve-flor;
- Oos;
- Fígado.
Saiba mais sobre os nutrientes necessários para a saúde dos ossos no nosso post vitaminas e minerais essenciais para fortalecer os ossos.

Se exponha ao sol
Apesar de falarmos muito dos danos causados pelo sol e orientarmos o uso constante de protetores, ele é essencial para nossa vida. A radiação UVB emitida pelos raios solares estimula a produção de Vitamina D pelo nosso organismo
Se expor ao sol é uma recomendação importante especialmente para os idosos, pois a Vitamina D fortalece os ossos e ajuda a prevenir e tratar a osteoporose.
Mas atenção! O banho de sol deve ser feito nos horários adequados e por tempo determinado. O ideal é se expor ao sol até as 9 horas da manhã e depois das 16 horas da tarde, sendo que 30 minutos ao dia já é suficiente.
Exercícios físicos
A prática de atividade física é um grande fator para prevenir e tratar a osteoporose em todas as faixas etárias. No caso dos adolescentes, a atividade física promove o aumento da resistência do esqueleto. Já nos idosos, é capaz de aumentar a resistência e ainda reduzir o seu enfraquecimento.
Os melhores exercícios físicos para a prevenção e tratamento da osteoporose são os que envolvem movimentos que trabalham a resistência, como a musculação, a natação e a hidroginástica, embora exercícios aeróbicos como caminhada e dança também sejam benéficos.
Os exercícios aeróbicos e de baixo impacto, como a caminhada, a natação e hidroginástica, estimulam os osteoblastos. Já exercícios com pesos leves aumentam a massa muscular e a força dos músculos do quadril e quadríceps, trabalhando áreas que sofrem grande risco de fraturas, o que diminui a sua recorrência.
Entretanto, a prática de exercícios físicos deve ocorrer sempre com acompanhamento de um profissional especializado, de forma a garantir que os exercícios mais importantes estejam sendo praticados, de forma correta e de acordo com cada caso.
Caso tenha alguma dúvida sobre a inclusão de tratamentos alternativos para a sua doença, converse com seu médico e faça suas perguntas. Ele saberá o que é necessário para você!
Gostou das nossas dicas? Então, compartilhe com seus amigos e familiares. Você tem osteoporose? Como faz para lidar com a doença? Conte pra gente nos comentários!
Conheça a BS Pharma!
A BS Pharma é uma farmácia de manipulação que está há quase 30 anos no mercado farmacêutico, prestando um serviço com a qualidade e a segurança que nossos clientes merecem e precisam.
Possuímos um processo produtivo inovador e uma equipe altamente qualificada que permite a manipulação de fórmulas em 2 horas*.
Seguimos em frente com nossa missão: oferecer soluções em longevidade e bem-estar à sociedade através de serviços inovadores com excelência e agilidade.
Conheça nosso site, visite nossa loja, venha viver mais e melhor com a gente!
