É muito provável que você já tenha ouvido falar da Maca Peruana e de sua ação afrodisíaca e energética. Ela é uma raiz poderosa, repleta de vitaminas, aminoácidos e minerais essenciais para nosso corpo.
Apesar de ser muito conhecida pelo tradicional efeito afrodisíaco, possui muitos outros benefícios para a saúde que fazem dela um suplemento incrível. Confira!
O que é Maca Peruana?
A Maca Peruana (Lepidium meyenii) é uma erva original dos Andes peruanos, e é utilizada como planta medicinal há muitos anos pelo povo local devido aos muitos benefícios que ela traz à saúde.
A Maca Peruana pertence a mesma família do repolho e da couve, e sua raiz lembra a forma de um rabanete. A parte utilizada para fins medicinais é exatamente a raiz, a qual é processada e comercializada em forma de pó ou em cápsulas.
Maca Peruana é considerada um fitoterápico riquíssimo, composto por esteroides, flavonoides, proteínas, carboidratos, fibra e vitaminas B1, B2, B12, C e E. Também possui macrominerais (cálcio, sódio, magnésio, potássio e fósforo), e microminerais (cobre, zinco, manganês, ferro, selênio e boro).
O Ministério da Saúde (MS) define fitoterápico como sendo o produto obtido a partir de plantas medicinais ou de seus derivados, com finalidade de prevenir, curar ou amenizar sintomas.
Os principais benefícios da Maca Peruana para o funcionamento do organismo são:
- Melhora a memória e a concentração;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Regula o ciclo menstrual e aumenta a fertilidade;
- Reduz os sintomas da tpm e da menopausa;
- Contribui para a espermatogênese (produção de espermatozoides);
- Aumenta a potência sexual;
- Atua no tratamento da anemia;
- Ação antioxidante;
- Efeito energético e restaurador físico;
- Auxilia no controle do colesterol.
Para as pessoas que apresentam certa deficiência hormonal, a Maca é uma ótima aliada, pois possui propriedade pró-hormonal, ou seja, estimula a produção de hormônios.
Além disso, essa raiz vem sendo utilizada por atletas profissionais como uma excelente alternativa aos anabolizantes.
Benefícios da Maca Peruana para a saúde
Auxilia no emagrecimento
O alto teor de fibras da Maca Peruana aliado a seu baixíssimo valor calórico contribuem para o emagrecimento.
As fibras oferecem uma sensação de saciedade mais prolongada e ainda contribuem para o bom funcionamento do intestino, reduzindo a sensação de inchaço abdominal.
Por ser uma planta com grande valor nutritivo, quando associada à prática de atividade física, a Maca contribui para bons resultados no gerenciamento de peso.
Faz bem ao coração
A Maca Peruana possui ácidos graxos capazes de regular os níveis de gordura no sangue e equilibrar a pressão arterial.
Além disso, contribui para a proteção do sistema cardiovascular por ser vasodilatador e regulador natural do colesterol.
Aliada contra a diabetes
O seu alto teor de fibras, a Maca proporciona uma diminuição da velocidade de absorção de glicose, contribuindo para o controle dos níveis glicêmicos. Isto faz com que o corpo não libere grandes quantidades de insulina de uma só vez.
O controle da liberação de insulina é muito importante para a prevenção do diabetes e as fibras são grandes aliadas. Portanto, sempre que for beber um suco de fruta, dê preferência por consumi-lo sem coar.
Alivia os sintomas da menopausa
Por ajudar a equilibrar os níveis hormonais, a Maca Peruana alivia os sintomas da menopausa como as ondas de calor, a desidratação da pele, a falta de libido e o cansaço.
Além disso, controla a ansiedade e melhora os quadros de depressão, ajudando a amenizar outros sintomas comuns na menopausa, como insônia, irritabilidade, desânimo e ansiedade. Por ser natural, apresenta mínimos efeitos colaterais.
Saiba mais em nosso post com dicas para aliviar os sintomas da menopausa.
Previne a osteoporose
A Maca é uma rica fonte de cálcio e pode auxiliar na prevenção e no tratamento da osteoporose.
O cálcio desempenha um papel fundamental no processo de formação e na manutenção de ossos saudáveis e nosso organismo não é capaz de produzir esse mineral. Por isso, precisamos adquiri-lo por meio da alimentação ou suplementação.
Em alguns casos, principalmente na terceira idade, é mais difícil atingir os níveis adequados desse mineral só com a alimentação, aí vale a pena a suplementação do cálcio.
Leia também nosso post em listamos vitaminas e minerais essenciais para fortalecer os ossos.
Efeito afrodisíaco
O efeito afrodisíaco é uma propriedade muito conhecida e um dos principais motivos de consumo da Maca Peruana. Ela age sobre o hipotálamo e as glândulas suprarrenais, capazes de gerar efeitos estimulantes, aumentar o desejo sexual e reduzir os níveis de estresse, dando mais energia e atuando também na impotência sexual.
Tanto homens como mulheres têm relatado aumentos significativos no desejo sexual, na energia, no vigor e na sensação de bem-estar geral.
O Libido Total é um produto com uma fórmula inovadora que contribui para a melhora da libido de homens e mulheres. Além da Maca, ele combina extratos de diversas plantas, como, Epimedium, Mucuna, Tribulus terrestris e Feno Grego, que auxiliam na recuperação da libido de forma natural.
A saúde sexual vai além do prazer, é um estado de bem-estar físico, emocional e social. Saiba mais como cuidar de sua saúde sexual no nosso post com dicas para melhorar a saúde sexual.
Melhora a memória
Um dos benefícios da Maca Peruana é a melhora no foco, na memória, e no raciocínio. Ajuda no processo de aprendizagem e contribui para a manutenção das funções cognitivas.
Os fitoquímicos presentes na raiz são estimulantes do hipotálamo e das glândulas suprarrenais, e ajudam no combate ao cansaço, ao estresse e à depressão.
Aumenta a imunidade
A Maca sempre foi usada como um tônico revigorante natural pelos povos antigos. Ela aumenta a resistência muscular e a força, reduzindo fadigas e indisposição.
A presença de minerais e vitaminas – especialmente o Magnésio, a Vitamina C e as vitaminas do Complexo B – contribuem para o fortalecimento do sistema imune, aumentando a resistência do organismo.
A Maca oferece, também, benefícios para os praticantes de atividade física. Os aminoácidos presentes em sua composição contribuem para a construção da massa muscular magra e preveni o catabolismo muscular, melhorando a performance.
A combinação da Maca Peruana com outros suplementos, como o Ginseng (Pfaffia paniculata) ou o Guaraná, potencializa sua ação energética e seu estímulo sobre o sistema imune e cognitivo.
Tratamento da anemia
A Maca é riquíssima em ferro e em vitaminas que ajudam no tratamento de anemias. As vitaminas do complexo B, a vitamina C e a vitamina E desempenham papel importante na absorção do ferro, na produção e manutenção das células do sangue.
A Maca Peruana melhora o transporte e o aporte de oxigênio no organismo, melhorando, também, a circulação e diminuindo a fadiga e o cansaço.
Como consumir a Maca Peruana
A Maca Peruana pode ser encontrada no mercado em cápsulas ou em pó. O pó pode ser incorporado em diferentes preparações como sucos, shakes, pães, bolos, pode ser adicionado em saladas, na sopa ou simplesmente misturado na água.
O recomendado é consumir até 3 g de Mara Peruana por dia. Se optar pelas cápsulas, tome, preferencialmente, após as principais refeições ou antes do treino físico.
Lembre-se: sempre consulte um profissional especializado para obter os melhores resultados de acordo com seus objetivos e estabeleça hábitos saudáveis de alimentação, hidratação e prática regular de atividade física.
Atenção! A Maca Peruana é contraindicada para gestantes, lactantes, indivíduos em tratamento hormonal e pessoas alérgicas.
Você já experimentou a Maca Peruana? Conhece os efeitos positivos que ela tem para nossa saúde? Conte pra gente nos comentários!
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