Como Cuidar da Saúde dos Olhos

Você sabia que nossos olhos também envelhecem? Mas a boa notícia é que existe forma de retardar esse envelhecimento e prevenir as doenças associadas a visão, como a catarata por exemplo. Se você é jovem certamente ainda não se preocupa com isso, mas seus pais, tios e avós com certeza já sentiram isso, porque envelhecer é inevitável.

No post de hoje vamos apresentar vitaminas e minerais que tem funções importantíssimas no para o bom funcionamento da visão. Para cuidar da saúde dos olhos, a Vitamina C, a Vitamina E, o Zinco, o Cobre, a Luteina e a Zeaxantina são nutrientes fundamentais e vou explicar um pouquinho de cada um pra vocês.

Saúde dos Olhos

Segundo o Ministério da Saúde, doenças oculares são problemas oftalmológicos que podem ter sua origem desde causas genéticas até a hábitos e estilos de vida. A médio e longo prazo podem causar dificuldade na visão e até mesmo, em casos mais graves, a cegueira. As principais doenças oculares são:

  • Catarata;
  • Glaucoma;
  • Conjuntivite;
  • Retinopatia diabética;
  • Degeneração macular relacionada à idade;
  • Erros de refração (miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia ou vista cansada).

Alguns hábitos podem prevenir o surgimento de doenças relacionadas à visão, como:

  • Usar óculos com proteção UV quando for se expor ao sol;
  • Evitar a exposição excessiva às telas de equipamentos eletrônicos;
  • Atenção ao uso excessivo de colírios, sempre consulte seu oftalmologista antes de aplicar qualquer medicação;
  • Evitar coçar os olhos;
  • Dormir no mínimo 8 horas por dia;
  • manter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde dos olhos.

Vitaminas

A Vitamina C é um poderoso antioxidante que previne o envelhecimento dos olhos, preserva as células oculares e ajuda a manter nossos olhos saudáveis. Existem estudos que apontam a relação da vitamina C com a prevenção de doenças nos olhos, como a catarata. Você pode encontrar a Vitamina C em:  

  • Acerola;
  • Laranja;
  • Limão;
  • Brócolis.

A Vitamina E é muito benéfica para a saúde dos olhos. Ela também é um antioxidante e protege os olhos contra a ação dos radicais livres. A combinação dessas duas vitaminas auxilia na prevenção e no retardo da progressão de uma doença chamada degeneração macular relacionada à idade que é a causa mais frequente de cegueira em pessoas acima de 60 anos. Você pode encontrar a Vitamina E em:  

  • Frutos secos;
  • Óleos vegetais
  • Amêndoas;
  • Castanha do Pará;
  • Amendoim.

Minerais

O Zinco é um mineral que está presente em altas concentrações na retina e desempenha um papel fundamental na manutenção de olhos saudáveis. A deficiência de Zinco pode prejudicar a retina e causar alterações na visão. Você pode encontrar Zinco em:  

  • Alimentos de origem animal;
  • Amendoim;
  • Semente de linhaça;
  • Feijão;
  • Castanha de caju.

O Cobre é outro mineral muito importante na manutenção da qualidade da visão e contribui para a prevenção de doenças oculares. Você pode encontrar Cobre em:  

  • frutos do mar;
  • Fígado de boi;
  • Limão;
  • Abacaxi;
  • banana.

Outras Substâncias

Outras substâncias que também apresentam ação antioxidante e estão presentes nos tecidos dos olhos são a Zeaxantina e a Luteína. Esses dois nutrientes, especialmente juntos, protegem os olhos e contribuem para a prevenção de doenças oculares relacionadas à idade.

A Zeaxantina contribui para o bom funcionamento da visão e do foco, já a Luteína, além de proteger contra os danos causados pelos radicais livres, funciona como um filtro natural da luz azul: aquela luz emitida pelos aparelhos eletrônicos, e que pode prejudicar a saúde dos olhos.

E hoje em dia quem não está exposto a essa luz, não é mesmo? Estamos o tempo todo olhando para tela do celular, do computador ou da TV. Então, não podemos relaxar no cuidado com a nossa visão!

Você pode encontrar Luteína e Zeaxantina em:  

  • Couve;
  • Acelga;
  • Agrião;
  • Rúcula;
  • Milho;
  • Cenoura.

O Eye Protect é um suplemento inovador que possui uma combinação balanceada de vitaminas e minerais essenciais à saúde dos olhos e prevenção da degeneração macular. Sua fórmula contém Vitamina C, Vitamina E, Zinco, Cobre, Luteina e Zeaxantina nas doses adequadas para o bom desempenho da visão

Vitaminas e Mineiras não podem faltar na sua dieta! Pois além de serem grandes aliados para vitalidade da pele e dos cabelos, eles também são essenciais para a saúde dos olhos. Ou seja, precisamos manter uma dieta equilibrada, e quando isso não for possível, podemos utilizar suplementos para repor todos os nutrientes que precisamos.

Então converse com seu médico ou seu farmacêutico e cuide bem dos seus olhos! Cuide bem de você! E conte com a gente! Qualquer dúvida ou sugestão, é só escrever aqui nos comentários.

Aproveite e leia também nosso post sobre cuidados para um envelhecimento ativo e comece a cuidar desde cedo da sua saúde.

Fernanda Sathler – Sou farmacêutica, pós graduada em indústria farmacêutica, em farmácia de manipulação, gestão de negócios e gestão de projetos. Sou empreendedora, diretora da BS Pharma, ciclista, mãe, esposa. Apaixonada pela vida e por desafios.

2 comentários em “Como Cuidar da Saúde dos Olhos

    • Parabéns! Maravilhoso o trabalho em equipe! Vamos que vamos.
      #vivamais#vivamelhor

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