Sumário
Por ano, cerca de 114 mil brasileiros morrem em decorrência de infarto. Já os casos de Acidente Vascular Cerebral (AVC), ocorrem, praticamente, a cada dois minutos, sendo registradas mais de 99 mil mortes em um ano. Uma das principais causas, tanto de infarto, quanto de AVC, é a aterosclerose. Neste artigo, vamos te mostrar 10 dicas para evitar ou minimizar a doença. Continue a leitura e confira.
O que é aterosclerose?
A aterosclerose é uma doença inflamatória crônica e progressiva causada pelo acúmulo de gordura, colesterol, cálcio e outras substâncias nas paredes das artérias do coração e outras partes do corpo, como cérebro e membros inferiores, formando placas (ateromas). Esse acúmulo acaba gerando a obstrução parcial ou total das artérias, impedindo que o sangue que transporta o oxigênio chegue em quantidade suficiente em todos os tecidos e comprometendo o funcionamento pleno dos órgãos. Além disso, há o risco de ruptura das placas, provocando oclusão aguda da artéria por meio de coágulos.
Geralmente, a aterosclerose se manifesta na idade adulta ou mais avançada e algumas pessoas são mais propensas a desenvolver a doença. Entre os fatores de risco estão sedentarismo, má alimentação, pressão alta, diabetes, colesterol elevado, tabagismo e obesidade. Há, ainda, fatores genéticos que fazem com que algumas pessoas tenham mais chance de ter aterosclerose.
Quais os sintomas da aterosclerose?
O grande perigo da aterosclerose é que se trata de uma doença silenciosa na maioria das vezes. Ou seja, não apresenta sintomas até o momento em que o acúmulo de substâncias nas artérias é grave o bastante para obstruir o fluxo de sangue ou para que haja a ruptura das placas. Quando aparecem, os sintomas vão depender do local afetado.
Confira, a seguir, os sintomas mais comuns da aterosclerose em diferentes regiões do corpo.
Coração
Dores no peito (sensação de peso, aperto, queimação ou pontadas), falta de ar, palpitação e sudorese.
Cérebro
Confusão mental, tontura.
Membros inferiores
Cãibra, dor nas pernas ao caminhar, queda de pelos, enfraquecimento da pele, das unhas e dos músculos, dificuldade de ereção peniana.
Como prevenir ou diminuir o entupimento das artérias
Agora que você já viu como a aterosclerose age no organismo e os riscos que pode trazer, vamos apresentar 10 dicas para prevenir ou mesmo de diminuir da progressão da doença e minimizar seus impactos.
1. Não fumar
O tabagismo é um dos principais fatores de risco da aterosclerose. Os pacientes fumantes que cortam o fumo costumam apresentar uma melhora significativa do quadro. Portanto, nada de cigarro.
2. Praticar atividade física
O exercício físico é muito importante para aumentar a circulação sanguínea, diminuindo o depósito de cálcio e gordura nas paredes das artérias. Mas atenção: é preciso que a realização da atividade seja regular. Nada de se tornar o famoso “atleta de final de semana”, pois isso pode acabar causando um problema maior, como a ocorrência de um mal súbito.
3. Manter uma dieta equilibrada
Consumir em excesso alimentos ricos em gordura, como os alimentos industrializados ou processados, por exemplo, aumenta os níveis de colesterol ruim no sangue e esse colesterol pode acabar se acumulando nas paredes das artérias, causando aterosclerose. Por isso, consuma alimentos in natura ou minimamente processados em vez dos ultraprocessados. Opte também por comidas com baixo teor de gorduras saturadas e sal. Aqui é importante esclarecer que consumir alimentos ricos em cálcio não irá gerar a placa de cálcio nas artérias. Então pode tomar o seu copo de leite e comer seu queijo desde que não sejam muito gordurosos.
4. Controlar a hipertensão arterial
A pressão alta é um grande fator de risco para a aterosclerose. Por isso, é fundamental medir com frequência os níveis de pressão arterial e realizar o controle contínuo com acompanhamento médico.
5. Dosar os níveis de colesterol
O colesterol alto é outro grande causador do entupimento das artérias. Sendo assim, é essencial fazer a dosagem do colesterol no sangue periodicamente.
6. Tomar Ômega 3
O Ômega 3 é indicado no controle dos níveis de triglicerídeos e colesterol total no sangue, redução da pressão arterial e prevenção de doenças cardiovasculares. Também é indicado para o bom funcionamento cerebral e redução do risco de desenvolvimento de doenças inflamatórias, como a artrite reumatoide.
7. Fazer suplementação de vitaminas
A Vitamina D3 (colecalciferol) é produzida na pele através da exposição ao sol, por isso é chamada de “vitamina do sol”. Ela está diretamente ligada ao processo de mineralização óssea. A carência dessa vitamina está relacionada à fraqueza dos ossos, mas também afeta o processo de formação e desenvolvimentos das células, o equilíbrio hormonal, o funcionamento do sistema imunológico e, ainda, a construção dos músculos.
Já a vitamina K2 impede a deposição de cálcio nos vasos sanguíneos, ou seja, impede a formação de placas e o bloqueio das artérias. Ela age dentro de diversos órgãos para manter as funções adequadas de proteínas vitais que dependem dessa vitamina para sua ativação. Sua combinação com a vitamina D torna a vitamina K ainda mais capaz da preservação óssea e da proteção cardiovascular.
Com a correria do dia a dia e o estilo de vida moderno, nossa exposição ao sol diminuiu bastante e nossa alimentação também está desbalanceada, o que compromete a saúde óssea e cardiovascular. Por isso, nos casos de carência, a suplementação da vitamina D3 + K2 é uma excelente alternativa para manter os níveis adequados no organismo e, consequentemente, a saúde dos ossos e do coração.
8. Prevenir a formação de coágulos
A liberação da gordura do ateroma (placa) pode formar coágulos que, ao se deslocarem pela corrente sanguínea, podem atingir artérias mais estreitas e provocar uma embolia. Por isso, é preciso estar atento à formação desses coágulos. Uma boa aliada nesse processo é a nattokinase, uma enzima considerada o principal ingrediente funcional do natto (natô), alimento tradicional no Japão feito com soja fermentada associada à bactéria Bacillus subtilis. Sua principal função é ajudar na prevenção da formação de coágulos sanguíneos e facilitar a dissolução dos coágulos já existentes, contribuindo para a prevenção e o cuidado de trombose e de alterações do sistema cardiovascular, melhorando, assim, o fluxo sanguíneo.
9. Consultar um médico e fazer exames regularmente
Como já dissemos, a aterosclerose é uma doença silenciosa, então, na maioria das vezes ela não dará sinais de que está presente até que seja uma emergência. Por isso, é fundamental ter um acompanhamento médico e realizar exames para checar o colesterol, os triglicérides e a glicemia.
10. Seguir a prescrição médica
No caso das pessoas que não conseguem diminuir suas taxas de gordura no sangue com as medidas acima, é preciso tomar medicamentos. Aqui, como em todas as demais etapas, o acompanhamento médico é essencial. Além, é claro, de seguir corretamente a orientação do profissional.
Cuidar da saúde deve ser um hábito diário. Então, siga esses passos e mantenha suas artérias livres da aterosclerose.
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