Nossa rotina pode ser estressante e manter uma alimentação saudável nem sempre é uma tarefa fácil. De acordo com o Ministério da Saúde, através de uma alimentação balanceada, é possível prevenir doenças e aumentar a disposição no dia a dia.
Estimulantes naturais para aumentar a disposição
Guaraná: O guaraná é um produto natural rico substâncias estimulantes. Ele melhora o desempenho físico e sexual, acelera o metabolismo e favorece o emagrecimento, além de prevenir problemas de memória e de concentração.
O extrato de guaraná pode ser utilizado na forma de xarope ou cápsulas, que podem ser encontrados em farmácias de manipulação. Já na forma de pó, o guaraná é excelente para ser consumido em chás, sucos, vitaminas ou outras bebidas.
Mas cuidado! Equilíbrio é a apalavra chave. Em quantidades excessivas, ele pode causar insônia, irritabilidade, azia, taquicardia e até dependência.
Açaí: Juntamente com o guaraná, o açaí é um fruto popular que tem sido altamente consumido nos últimos anos. Devido à sua rica composição, que inclui vitaminas, minerais, fibras e proteínas. O Açaí é um estimulante natural com ação antioxidante, que protege o organismo contra os danos causados pelos radicais livres. Além disso, tem ação anti-inflamatória e atua na regulação do metabolismo, contribuindo para reposição de energia e aumento da disposição.
Café: O café talvez seja o estimulante natural mais conhecido que existe. Ele fornece energia e disposição para um corpo cansado ou com sono, por isso quem tem insônia deve evitar seu consumo próximo à hora de dormir.
Além disso, a cafeína alivia dores de cabeça, dilata vasos sanguíneos e melhora o funcionamento do sistema circulatório. Por possuir polifenóis em sua composição, este estimulante natural também tem ação antioxidante, combatendo inflamações e diminuindo doenças cardiovasculares.
Entretanto, como toda substância consumida em excesso, o café também tem seus efeitos colaterais. Por isto, restrinja o consumo da bebida a duas, no máximo três xícaras ao dia.
Além do tradicional café preto que já conhecemos, existe também o Café Verde que é riquíssimo em polifenóis, substâncias antioxidantes que fornecem energia, potencializam a queima de gordura e auxiliam no processo de perda de peso.
Alimentos para aumentar a disposição
Rúcula: Além de saborosa, a rúcula é um alimento afrodisíaco que beneficia o sangue e possui poucas calorias. Rica em magnésio, é uma boa aliada no combate aos sintomas da tensão pré-menstrual. Ela auxilia na regulação da taxa de estrogênio e aumenta a disponibilidade de serotonina no organismo, afastando a depressão e o mal-estar.
Uva-passa: Excelentes para incrementar pratos nas refeições principais ou em lanches saudáveis, as uvas-passas são muito nutritivas e contribuem para aumentar a disposição para tarefas do dia a dia. Rica em vitaminas e minerais, essa fruta pode também diminuir o colesterol ruim (LDL) e os triglicérides, além de combater a constipação intestinal.
Já acordou cansado? Consuma figo, romã ou melancia e tenha mais disposição durante o dia. Se o problema está em se levantar pela manhã, o ovo é o alimento recomendado para você. Ele estimula rapidamente o seu organismo, além de ser altamente nutritivo. Em caso de estresse, alie esses alimentos a exercícios físicos e libere energia do seu corpo.
Suplementos para aumentar a disposição
TCM: O TCM, sigla para Triglicerídeos de Cadeia Média, é um pó extraído de produtos naturais como coco, dendê e gordura do leite. Ele é uma fonte de energia rápida, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras.
Cafeína: A Cafeína é muito utilizada pelos praticantes de exercícios físicos. Ela estimula o sistema nervoso, aumentando a liberação de adrenalina e aumenta a produção de energia. Ela também ajuda na concentração e na melhora do humor.
Ioimbina: A Ioimbina é um estimulante natural obtido da planta Pausinystalia yohimbe. Ela dilata os vasos sanguíneos e melhora a circulação, isso ajuda na queima de gorduras e pode ser utilizado como adjuvante no tratamento da celulite. A Ioimbina também é um estimulante sexual, que melhora a resistência física e aumenta a produção de energia.
Uso equilibrado de estimulantes naturais
Consuma os estimulantes naturais de forma equilibrada, e associe-os à uma alimentação saudável, prática de esportes e cuidados com o corpo para melhorar a sua qualidade de vida.
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