Nos tempos atuais a saúde mental é um bem muito precioso pois os índices de pessoas com transtornos de ansiedade, depressão e insônia são cada vez mais altos. Mas você sabe o que é saúde mental? Sabia que uma das estratégias para tratar a saúde mental pode ser feita com o uso de fitoterápicos? Neste artigo vamos explorar o que a ciência e a tradição nos dizem sobre o papel dessas substâncias no bem-estar emocional.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a Saúde Mental pode ser considerada um estado de bem-estar vivido pelo indivíduo, que possibilita o desenvolvimento de suas habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade. O bem-estar de uma pessoa não depende apenas do aspecto psicológico e emocional, mas também de condições fundamentais, como saúde física, apoio social, condições de vida. Integrar todos estes pilares não é fácil e muitas vezes as pessoas necessitam de tratamento.
Nos últimos anos, os fitoterápicos têm ganhado espaço como opções naturais no cuidado da saúde mental. São medicamentos derivados de plantas com propriedades terapêuticas. Diferentes partes das plantas, como folhas, flores, sementes e raízes, podem ser usadas para produção de medicamentos contendo estas substâncias. Eles são amplamente utilizados em culturas tradicionais e, hoje, ganham validação científica devido ao interesse crescente por tratamentos naturais e menos invasivos.
Como benefícios gerais dos fitoterápicos utilizados na saúde mental podemos mencionar: redução dos níveis de estresse, promoção de relaxamento e melhora na qualidade do sono, auxílio no manejo da ansiedade e do humor, alternativa com menos efeitos colaterais em comparação aos medicamentos sintéticos.
Abaixo vamos descrever as características de três exemplos de fitoterápicos
Erva de São João (Hypericum perforatum L)
Erva-de-São-João (Hypericum perforatum L) é indicada para o tratamento de depressão leve a moderada, com uma dose recomendada de 300 a 900 mg/dia (extrato seco). No entanto, não é recomendada para gestantes ou lactantes e pacientes diabéticos.
Maracujá (Passiflora incarnata L.)
Maracujá (Passiflora incarnata L.) é utilizado para ansiedade e estresse, com uma dose de 200 a 500 mg/dia (extrato seco). É contra-indicado em pessoas com hipotensão.
Valeriana (Valeriana officinalis L.)
Valeriana (Valeriana officinalis L.) auxilia no tratamento de insônia e melhora a qualidade do sono, com doses variando de 50 a 400 mg/dia (extrato seco). Deve ser evitado por gestantes, lactantes e crianças menores de 3 anos. Além disso, não deve ser administrada conjuntamente com outros depressores do sistema nervoso central sem acompanhamento profissional.
Apesar de serem naturais, os fitoterápicos não são isentos de riscos. Algumas plantas podem interagir com medicamentos convencionais ou apresentar contraindicações para determinadas condições de saúde. Por isso, é essencial buscar orientação médica ou farmacêutica antes de iniciar o uso.
Estudos científicos reforçam a eficácia dessas substâncias. Por exemplo, revisões clínicas confirmam que a erva-de-São-João é tão eficaz quanto antidepressivos convencionais em casos leves. Pesquisas sobre a Passiflora incarnata mostram reduções significativas na ansiedade sem os efeitos sedativos de medicamentos sintéticos. Estudos demonstram que a Valeriana é um fitoterápico considerado como sedativo moderado, hipnótico e útil no tratamento de distúrbios do sono associados à ansiedade.
É sempre bom reforçar que a escolha de um fitoterápico deve ser feita com base na necessidade individual e sob orientação de um profissional qualificado. Além disso, a dosagem e o tempo de uso devem ser respeitados para garantir a segurança e a eficácia do tratamento.
Os fitoterápicos oferecem alternativas naturais e acessíveis para o cuidado com a saúde mental. Entretanto, a combinação entre conhecimento tradicional e avaliação científica é essencial para garantir que seu uso seja seguro e eficaz. Se você está buscando opções mais naturais para melhorar o bem-estar emocional, considere incluir fitoterápicos em sua rotina, mas sempre com responsabilidade. Antes de utilizar consulte um médico ou farmacêutico.
