Se você é mulher e tem entre 45 e 55 anos, é provável que já tenha passado (ou que vá passar em breve) pela menopausa, uma das fases mais marcantes do climatério. Com o aumento da expectativa de vida da população, cada vez mais mulheres têm experimentado esse período de transição entre a fase reprodutiva e não reprodutiva, algo que em gerações anteriores era menos comum.
Nessa fase ocorrem mudanças importantes no corpo da mulher, principalmente nos níveis hormonais, o que pode gerar sintomas desconfortáveis, que afetam o seu bem-estar. Por isso, existe uma atenção diferenciada dos profissionais de saúde para a mulher que se encontra nesse período de transição, em busca de encontrar maneiras de proporcionar maior qualidade de vida durante o envelhecimento. O climatério é dividido em três estágios. Veja abaixo quais são.
1) Perimenopausa
É quando tudo começa. Nessa fase terão início as mudanças que indicam que a menopausa está chegando. O corpo reduz gradualmente a produção de estrogênio, principal hormônio feminino, com isso, a menstruação passa a ficar irregular. A ovulação segue ocorrendo, havendo, inclusive, uma pequena chance de a mulher engravidar.
Com cada vez menos estrogênio no organismo, aparecem os sintomas desagradáveis do climatério. Esses sintomas variam de pessoa para pessoa. Algumas mulheres sentem incômodos leves ou mesmo nenhum desconforto. Já outras, sofrem bastante com as mudanças hormonais.
Abaixo listamos os sintomas mais comuns do climatério que se iniciam na perimenopausa:
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- Fogachos (os famosos calorões).
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- Ressecamento vaginal (que causa dor durante as relações sexuais)
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- Alterações de humor, ansiedade e depressão.
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- Incontinência urinária.
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- Ganho de peso.
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- Perda da libido.
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- Insônia.
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- Fadiga.
2) Menopausa
Corresponde à última menstruação, ou seja, marca o fim do período reprodutivo da mulher. Para que haja a confirmação de que a mulher passou pela menopausa é preciso ficar um ano inteiro sem apresentar ciclos menstruais. É um fenômeno natural, fruto do envelhecimento biológico da mulher, e ocorre entre os 45 e 55 anos. A menopausa pode, também, ser consequência de certos procedimentos cirúrgicos ou médicos.
É comum que as pessoas considerem a menopausa e o climatério como uma coisa só, porém, eles são momentos diferentes. A menopausa é um fenômeno pontual, ou seja, ocorre em dia e horário específicos e está inserida no climatério.
3) Pós-menopausa
É o período posterior ao evento da menopausa. Nessa fase, as ondas de calor, a insônia, o ganho de peso, as mudanças de humor, o ressecamento vaginal e a queda na libido seguem ocorrendo e podem, inclusive, ser mais intensos. Há mulheres que sentem os sintomas por até 10 anos após a menopausa.
Várias complicações de saúde, como osteoporose e infarto, estão associadas à pós-menopausa, portanto é importante redobrar a atenção nesse sentido.
Como viver bem na menopausa
É importante deixar claro: menopausa não é doença. Assim como as outras etapas do climatério, a menopausa é uma fase natural no processo de envelhecimento pela qual toda mulher irá passar. Mas isso não quer dizer que é preciso sofrer calada com os sintomas desagradáveis.
Existem vários tipos de intervenções (hormonais e não hormonais) que podem ajudar a aliviar os sintomas desse período. Manter uma rotina saudável, com alimentação equilibrada, atividade física regular e evitando o consumo de cigarro e bebidas alcoólicas pode ajudar a minimizar os sintomas desagradáveis.
Vale a pena fazer reposição hormonal?
Quando a rotina saudável não é o suficiente e os sintomas da menopausa continuam tirando o sossego da mulher, a reposição hormonal pode ser uma boa alternativa. A terapia vai variar de acordo com cada paciente e com os tipos e intensidade dos sintomas.
A reposição hormonal é um tratamento comum e bastante eficaz se for bem conduzido. Porém não é indicado para todas as mulheres. Por isso, é fundamental buscar a orientação de um médico especialista antes de iniciar qualquer tratamento. É ele quem vai dizer, com base no histórico da paciente, o caminho mais adequado (e mais seguro) a seguir.
Fitoterápicos são aliados antes e depois da menopausa
Para quem não quer ou não pode optar pela terapia de reposição hormonal, os medicamentos fitoterápicos podem ser a solução para acabar com o desconforto causado pelos sintomas do climatério. A combinação de extratos de plantas ricas em fitoestrógenos, por exemplo, ajuda na compensação da deficiência hormonal e, consequentemente, melhora os transtornos associados ao climatério, como ondas de calor, irritabilidade, ressecamento vaginal e falta de libido. É possível encontrar diferentes opções de blends desses e de outros ativos naturais em cápsulas, o que facilita muito o tratamento.
Outra opção natural bastante conhecida para ajudar, principalmente, com o calorão que, literalmente, tira o sono de boa parte das mulheres no período anterior e posterior à menopausa é a amora. Indicada também para tratar a TPM (Transtorno Pré-Menstrual), é um poderoso antioxidante e contém nutrientes importantes, como vitamina E, vitamina A, ferro, potássio, magnésio e manganês.
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