Cabelos quebradiços e sem vida, que nunca chegam ao comprimento que você deseja, e unhas frágeis, que lascam ou quebram com a maior facilidade. Se você se identificou com esses problemas, saiba que é possível fortalecer cabelos e unhas fazendo algumas modificações bem simples, porém eficazes, no seu dia a dia. Pensando nisso, preparamos um guia com as 5 dicas essenciais para quem deseja o fortalecimento de cabelos e unhas. Preparada? Saiba quais são elas!

Dicas para fortalecimento de cabelos e unhas

1. Mantenha uma alimentação saudável e balanceada

Incluir alimentos saudáveis na sua dieta contribui de maneira decisiva para o fortalecimento de cabelos e unhas e para a sua saúde e bem-estar de maneira geral. Por isso, inclua em sua alimentação fontes de vitamina A, vitamina E e proteínas.

Esses elementos podem ser encontrados em alimentos como leite, ovos, gérmen de trigo, abacate e vegetais com folhas escuras, como a couve e o espinafre. Também coma peixes e outros frutos do mar, que contém zinco e ômega 3, ingredientes que contribuem para a saúde dos cabelos e unhas.

Outra boa dica é investir no consumo de oleaginosas, como a castanha-do-pará e a de caju, que possuem vitaminas do complexo B, E, e selênio, mineral de alto poder antioxidante e que atua na construção do colágeno. Além disso, procure manter sua dieta livre de carboidratos refinados e açúcares. Procure ter uma alimentação saudável, variada nesses alimentos para aumentar a oferta de nutrientes.

2. Fique atenta ao seu consumo de água

Se você quer manter a saúde do seu corpo sempre em dia e suas unhas e cabelos saudáveis e brilhantes, é essencial hidratar-se corretamente! Por isso, não se esqueça de ingerir ao menos dois litros de água por dia.

A ingestão de níveis adequados de água melhora a aparência dos fios e contribui para o fortalecimento de cabelos e unhas. Portanto, não se esqueça de levar a sua garrafinha sempre com você! Esse hábito te ajuda a aumentar o consumo e evita que você “ignore” a sede por não ter a água ao alcance das mãos.

3. Invista em suplementação adequada

Uma das principais causas de unhas e cabelos quebradiços é a deficiência nutricional. Por isso, além de cuidar da alimentação, o ideal é investir em suplementos adequados. A suplementação deve ser orientada por um profissional de sua confiança, e deve promover um aporte de vitaminas nas quantidades diárias recomendadas.

Dessa maneira, com o corpo recebendo todos os nutrientes de que necessita, fica mais fácil se livrar da queda dos fios e das unhas fracas e quebradiças. Um dos suplementos mais buscados por quem quer resolver de vez esse tipo de problema é o BioSil. Trata-se de um suplemento composto por ácido ortosílico associado à colina, ou seja, uma fonte de silício orgânico, que beneficia as unhas, cabelos e também a pele.

Os níveis de silício no organismo diminuem progressivamente a partir dos 30 anos de idade. Devido ao seu papel em importantes processos biológicos, é essencial que se faça a suplementação desse nutriente.

O silício está envolvido na síntese de colágeno, possuindo ações benéficas, comprovadas cientificamente, na saúde da pele, cabelos, unhas, ossos e articulações.

  • Nos cabelos, fortalece os fios e estimula a reposição capilar, levando ao crescimento de cabelos mais espessos e resistentes.
  • Na pele, reduz a profundidade das linhas de expressão, confere firmeza, sustentação e aumenta sua elasticidade através do estímulo da síntese de colágeno e elastina, além de promover uma hidratação profunda.
  • O uso de BioSil™ também proporciona a redução da fragilidade das unhas, conferindo dureza e estabilidade.

4. Tome alguns cuidados durante a sua visita à manicure

Para ter unhas sempre fortes, é importante ficar atenta a alguns hábitos que são bastante comuns no dia a dia, que podem ser prejudiciais e contribuem para deixar suas unhas cada vez mais frágeis e quebradiças.

Evite, por exemplo, retirar totalmente a cutícula, já que ela funciona como uma barreira protetora natural da área, evitando doenças causadas por microrganismos. O ideal é somente empurrá-la suavemente em direção à base. Se você preferir retirar, limite-se apenas ao excesso de pele.

Também evite deixar suas unhas entrarem em contato com produtos químicos agressivos. Sempre que for limpar a casa, proteja-as com o auxílio de luvas especiais e evite retirar o esmalte com acetona. Prefira sempre removedores mais suaves, que não agridem a região e atuam com a mesma eficiência.

Outra boa ideia é investir em bases fortalecedoras, que ajudam a deixar as unhas mais protegidas e resistentes. Além disso, aplicar ceras hidratantes nas cutículas ajuda na formação de um filme protetor e aumenta a hidratação dessa região.

5. Proteja os fios com produtos adequados ao seu tipo de cabelo

Além da deficiência de vitaminas e nutrientes, a exposição ao sol e vento excessivos também contribuem para deixar os cabelos quebradiços e com um aspecto ressecado.  Por isso, é importante investir em xampus, condicionadores e máscaras de tratamento adequados para o seu tipo de cabelo. Além de manter os fios limpos e hidratados, alguns produtos ajudam a recuperar os danos causados à estrutura capilar.

O Shampoo Antiqueda Turbinado para crescimento capilar garante a reposição de aminoácidos e proteínas, favorecendo a reparação da fibra capilar. Possui ação antioxidante, que favorece a ação de ativos para o tratamento da alopecia. Contém Biotina, L-Carnitina e L-Arginina, que auxiliam no fortalecimento de cabelos e unhas, aumentam o metabolismo energético celular e o fluxo sanguíneo na região folicular e prolongam a fase de crescimento capilar.

Evite ainda lavar os fios com água quente demais, para que eles não fiquem ressecados e retire totalmente os produtos utilizados após a lavagem, a não ser que haja recomendação do fabricante para o contrário. Isso ajuda a evitar o acúmulo de resíduos, que deixam os cabelos com um aspecto pesado e opaco.

Sempre que possível, dê um descanso para os fios tanto do secador quanto da chapinha e do babyliss. Apesar de serem muito úteis, o uso contínuo e excessivo desses equipamentos pode deixar os cabelos frágeis e quebradiços.

Gostou de entender um pouco melhor sobre como você pode aumentar o fortalecimento de cabelos e unhas com dicas simples, mas muito efetivas? Se você tem dúvidas ou sugestões, não se esqueça de deixar um comentário no post. Nós vamos adorar interagir com você!


1 comentário

Como continuar linda e retardar os efeitos do tempo! · 27 de setembro de 2017 às 15:17

[…] inúmeras dicas para fortalecer cabelos, pele e unhas, mas é fundamental se alimentar de forma saudável, ingerir bastante água e fornecer ao nosso […]

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